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Le Jour " J " approche à grand pas !!
Notre première participation à la course de montagne SIERRE - ZINAL
Description :
Salut à toutes et à tous,
Ce Blog a pour but de " vous faire vivre " la course Sierre-Zinal (Suisse): course de montagne de 31 KM (dénivelé 2000 mètres..) à laquelle nous avons participé le 13 août 2006.
Je vous invite à suivre notre petite aventure à travers ces quelques pages: de la préparation, aux compte-rendus de la course ainsi que les photos souvenirs...
BON SURF !!
LiEn:
www.etenghien.be
Notre Team
21. Entraînement Semaine 5
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Posté le jeudi 27 juillet 2006 04:43
20. Entraînement Semaine 4 >>> CHRIS
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Posté le jeudi 27 juillet 2006 04:40
Modifié le mardi 01 août 2006 14:30
19. Entraînement Semaine 4 >>> FAB
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Mercredi 12 juillet
Distance > 12,6 KM
Chrono > 1h00'56"
Moyenne > 12,4 Km/h
Puls.Moy. > 158 p/'
Puls.Max. > 184 p/'
Commentaire: " Un peu de vitesse au menu du jour: 12 x 40" [40"]. "
Jeudi 13 juillet
Distance > 9,5 KM
Chrono > 47'39"
Moyenne > 11,96 Km/h
Puls.Moy. > 142 p/'
Commentaire: " Il fasait hyper chaud aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie incluant les exercices de musculation habituels. "
Vendredi 14 juillet
Distance > 14,5 KM
Chrono > 1h05'28"
Moyenne > 13,29 Km/h
Puls.Moy. > 145 p/'
Commentaire: " Excellente séance de Fartlek, l'un de mes entraînements préférés.. "
Dimanche 16 juillet
Distance > 14,24 KM + 2 Km d'échauffement
Chrono > 58'20"
Moyenne > 14,64 Km/h
Puls.Moy. > 185 p/'
Puls.Max. > 193 p/'
Commentaire: " Compte-rendu de la course sur http://lethiopienblanc.skyblog.com (article du 16 juillet). "
Quatrième semaine avec un rien de kilomètres en moins que prévu, car j'ai supprimé une séance d'entraînement en début de semaine. Mais les sensations sont excellentes et le travail en côte commence tout de doucement à porter ses fruits...
Photo: Superbe !!
Mercredi 12 juillet
Distance > 12,6 KM
Chrono > 1h00'56"
Moyenne > 12,4 Km/h
Puls.Moy. > 158 p/'
Puls.Max. > 184 p/'
Commentaire: " Un peu de vitesse au menu du jour: 12 x 40" [40"]. "
Jeudi 13 juillet
Distance > 9,5 KM
Chrono > 47'39"
Moyenne > 11,96 Km/h
Puls.Moy. > 142 p/'
Commentaire: " Il fasait hyper chaud aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie incluant les exercices de musculation habituels. "
Vendredi 14 juillet
Distance > 14,5 KM
Chrono > 1h05'28"
Moyenne > 13,29 Km/h
Puls.Moy. > 145 p/'
Commentaire: " Excellente séance de Fartlek, l'un de mes entraînements préférés.. "
Dimanche 16 juillet
Distance > 14,24 KM + 2 Km d'échauffement
Chrono > 58'20"
Moyenne > 14,64 Km/h
Puls.Moy. > 185 p/'
Puls.Max. > 193 p/'
Commentaire: " Compte-rendu de la course sur http://lethiopienblanc.skyblog.com (article du 16 juillet). "
OOOOOO CONCLUSION OOOOOOO
Quatrième semaine avec un rien de kilomètres en moins que prévu, car j'ai supprimé une séance d'entraînement en début de semaine. Mais les sensations sont excellentes et le travail en côte commence tout de doucement à porter ses fruits...
FAB
Photo: Superbe !!
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Posté le mercredi 19 juillet 2006 17:00
18. Entraînement Semaine 4
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Quatrième semaine d'entraînement pour Sierre - Zinal !!
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Posté le jeudi 13 juillet 2006 14:37
17. Entraînement Semaine 3 >>> CHRIS
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Posté le jeudi 13 juillet 2006 14:15